Sneek, 6 februari 2010
Op deze laatste Winterloop van AV Horror met een stormachtige wind kwamen toch nog 150 liefhebbers op af. Door een lichte longontsteking ontbrak ik vandaag tot mijn spijt. Ook "runner up" Folkert Attema moest verstek laten gaan vanwege een lichte voetblessure. Hierbij de uitslagen van de Fit & Frij Rinners:
Klaas Willem 34.27
Ruurd 36.07
IJsbrand 41.40
Lieuwe 44.15
Pytsje 46.13
Abbega, 27 januari
Op 12 maart a.s. geeft Harry Jorritsma i.s.m. Bij Folkert een gratis clinic "licht lopen". De bedoeling is een stukje theorie, oefeningen, loopscholing en toepassen van looptechniek waarmee je ook op minimalistische schoenen kunt lopen. Zeker aan te raden voor hardlopers met chronische blessures, vaak veroorzaakt door verkeerd en teveel schoeisel. Over plaats en tijd worden jullie nog geinformeerd.
Je kunt je opgeven bij: "Harry Jorritsma" <harry.jorritsma@loopgekken.nl>
Sneek, 24 januari
Op de atletiekbaan in Sneek werd dit jaar de eerste Coopertest gelopen. We hadden wel wat meer wind dan de vorige keer maar mochten desondanks niet mopperen omdat de wind later die avond ook nog flink aanhaalde. 41 mensen schreven zich van te voren in bij onze jury, Johan Jorritsma, Folkert Attema en Wabe Roskam waarvoor dank. Iedereen kreeg een nummer mee zodat het voor de jury wat makkelijker te turven was wie hoeveel rondjes had gelopen.
Hieronder de uitslag:
Niijhuizum, 23-1-2011
Enthousiast beginnen, toch wel een eind niet? moeten we ook weer terug? Jeetje?! Wat een weer, weer! MAAR OOK…wat een mooie omgeving, wat een leuke hond?! (onderweg) en…dat wij dit mogen meemaken, lopen in de vrije natuur, wind, regen beslagen brillen, xe9xe9n zijn met die natuur, vechten tegen de elementen, jeetje, we doen echt de… Brekkenloop.
Vandaag hebben de Fit & Frij Rinners de Brekkenloop bedwongen. Eerst als warming up rekken en strekken, versnellingen, wandelen en enkele steigerungs en zomaar waren we in Nijhuizum. Vanaf hier weer zo snel mogelijk naar Oudega W. Een paar minuten over 15.00u vertrokken we weer naar Oudega. De tekening in deze loop was meteen zichtbaar vanuit de achterhoede waar ik liep. Door alle bochten, soms naar rechts dan weer naar links, gaf van achteruit een mooi beeld op de wedstrijd. Folkert nam vanaf de eerste meters gelijk afstand van zijn tegenstanders en al na een paar honderd meter was duidelijk dat Folkert deze dag ongenaakbaar was. Achter Folkert, was de tweede plaats, echter geen duidelijke zaak. Klaas Willem Zwaagstra en Ruurd van Wieren vochten hier hun strijd uit. Ook zij waren vanaf de start aan elkaar gewaagd maar Ruurd moest uiteindelijk in Klaas Willem zijn meerdere erkennen. Klaas Willem, inmiddels ook trainend bij AV Horror, was in de finale toch iets te sterk.
Hester Groenveld, gastloper van onze zusterverening het LAB in Bolsward won bij de vrouwen. Pytsje Rijpma wist haar tweede plaats veilig te stellen door maar liefst 2.5 minuut uit te lopen op Hermi Miedema, die derde werd.
Leuk was ook dat we weer een paar oud gedienden konden begroeten, na een tijd van afwezigheid hetzij door blessure's of door tijdgebrek of tijdsindeling, waren ook zij weer van de partij. Een gezellige derde helft zorgde voor de perfecte afsluiting van een perfecte middag.
Tijdens deze derde helft werden er een paar splinternieuwe loopschoenen verloot die werden gesponsord door Bij Folkert . Wendy Visser, hoogst verbaast, dat zij het zelfde lootje had wat Waltje van der Pol had getrokken, was dus echt de winnaar van deze mooie prijs. Ook de T-Shirts vielen in goede aarde en kunnen dus worden gedragen tijdens de loopjes die wij in de toekomst gaan meedoen. Iedereen, geweldig bedankt voor jullie inzet en graag tot volgend jaar!
Download Uitslagen Brekkenloop Foto's van Eva Mulder
Mijn dochter Winnie, heeft op 17 januari het leven geschonken aan haar inmiddels derde kind. Haar eerste kind is een dochter haar tweede een zoon en nu weer een dochter. Heel klein voor mijn gevoel maar ook volgens de weegschaal, ze kan de 6 pond niet halen. De eerste dag in het ziekenhuis moest ze nog even blijven omdat de kleine meid haar temperathuur niet goed kon vasthouden maar inmiddels is dat okxe9 en is de familie weer thuis in Wolvega. Broer en zus uiteraard geweldig in hun sas met hun kleine zusje. Allemaal gefeliciteerd!
Makkum, 15 januari 2011
Bijna 300 sporters maakten zich zaterdag klaar voor de open Makkumer Winterloop. Alweer voor de 25e keer werd deze, zo langzamerhand, klasieker, gelopen onder, voor de tijd van het jaar, warme omstandigheden. Hard, heel hard werd er gelopen door Jan Scheenstra en Willem de Boer. Al direct na de start maakten zij zich los van de rest.
Klaas Kooistra die normaal altijd aanwezig is maar door een "verkeerde" planning wegens vakantie was verhinderd had de voorbereidingen samen met de plaatselijke vv en de sponsoren weer uitstekend geregeld. Alle km waren aangegeven en ja, het parcours mag uniek worden genoemd. Asvalt, schelpenpaadjes, scherpe bochten, paaltjes(Anneke weet hier meer van), strand, kortom, alles wat een wedstrijd leuk kan maken, al die ingredienten waren aanwezig. Daar kwam nog bij dat de schelpenpaden ook last van de opdooi hadden zodat die wegen ook moeilijk te nemen obstakels vomden.
Zoals gezegd was de wedstrijd al in het begin door Jan en Willem beslist. Uiteraard gaat het hier altijd om de eer en Willem is in Makkum natuurlijk de lokale held. Jan kon toch gebruik maken van zijn betere conditie en wist deze 25e editie op zijn naam te schrijven. Willem, natuurlijk heel erg blij met zijn tweede plaats, komt nog steeds wat training tekort om op deze afstand zijn tegenstanders de wil op te leggen.
Bij de dames was Maaike Hornstra een maatje te groot voor haar tegenstandsters. Inmiddels weer in training, en dus daardoor ook weer redelijk op niveau maar er moet nog wel wat gebeuren volgens Maaike om de stap naar de top te kunnen maken. Maaike heeft natuurlijk behalve het hardlopen nog veel meer noten op haar zang en ziet het hardlopen als een middel om ook haar ambities om opnieuw wereldkampioen touwtrekken te worden.
Ja, en wat moeten we verder nog over de Fit & Frij Rinners kwijt??? Folkert Attema liep opnieuw geweldig goed. Onze KOPMAN liet opnieuw een PR aantekenen. Natuurlijk was de afstand langer dan 10 km, maar het 10 km punt stond keurig aangegeven bij de brug. Klaas Kooistra als volleerd 10 km loper, gaat er natuurlijk niet mee accoord dat die grens niet wordt aangegeven en dus was die grens duidelijk te zien. Over de 10.3 km deed Folkert 39.59. De 10 km was 38.40, 15.52 p/u!!!
Heit Douwe was ook weer uitstekend bezig en zoals te zien is op de foto's, bijzonde energiek. Ook van Douwe gaan we nog meer horen. Wanneer hij op deze manier van trainen doorgaat, gaat hij ons bewijzen dat je zelfs op een gevorderde leeftijd (daar bedoel ik mee dat je geen jonkje van 18 bent) je nog heel veel kunt leren en dus daardoor ook je prestaties kunt verbeteren. Zelfs ik voel dat met gepaste trots.
Uitslag Fotos Met dank aan Folkert Attema
Vanaf vandaag is er een nieuwe website in de lucht. Klik eens op nieuw en geef jullie mening hierover op fitenfrij@home.nl . Folkert Attema kan niet alleen hard lopen maar kan ook Website's maken. Geweldig bedankt Folkert.
Beste Rinners,
Hieronder de data van de Coopertesten van het jaar 2011. De Coopertesten worden op maandagavond gehouden op de baan van Horror in Sneek op het Schuttersveld. Er is een marathonklok aanwezig en na de test kan er gebruik worden gemaakt van de douches.. Alle Coopertesten beginnen om 19.00u. Afhankelijk van het aantal deelnemers wordt er in verschillende groepen gestart. De uitslagen kunnen nadien worden bekeken op www.fitenfrij.web-log.nl. Het liefst hebben we dat men zich van te voren opgeeft iv.m. de te verwachten belangstelling. Uiteraard kan die avond zelf ook nog worden ingeschreven. De nainschrijving begint om 18.00u. Voorinschrijving kan per telefoon: 0651 331795 of per mail: fitenfrij@home.nl. (geldt ook voor de Brekkenloop)
DATA COOPERTESTEN:
BREKKENLOOP OF NIEUWJAARSLOOP: Route
Op 23 januari a.s. hopen wij de Brekkenloop te organiseren. Alle (oud) leden en belangstellenden zijn van harte uitgenodigd om hieraan mee te doen. De tocht start vanuit Nijhuizum langs de Oudegaaster Brekken naar Oudega W en is 5 km.
Om 14.15u gaan we van start met de warming up in Oudega W bij het begin van het fietspad "Brekkenpaad" wat naar Nijhuizum voert. Na het warmlopen doen we rek- en strek oefeningen en steigerungen. Om ongeveer 15.00u gaan we dan van start met de Brekkenloop in Nijhuizum.
Na afloop gaan we naar cafxe9 De Trije Doarpen in Oudega-W voor een hapje en een snapje. Ook worden hier de enige echte Fit & Frij shirts uitgedeeld aan de leden.
SENSATIONELE VERLOTING!!!
In het cafxe9 worden een paar splinternieuwe hardloopschoenen van Bij Folkert verloot. Bij het uitgedeelde shirt zit een lotnummer en hiermee maken jullie dus kans op deze geweldige prijs! De trekking is in het cafxe9.
Oanx92t sjen
Nog maar net 2011 en AV Horror organiseerde alweer haar derde winterloop van deze winter. Alle vrijwilligers stonden weer klaar om alle lopers de goede kant op te sturen en van de nodige nummers te voorzien. Oliebollen en champagne was hun deel na afloop van deze prachtige loop. Naruurlijk ook voor de deelnemers stond deze tractatie op het menu. Onze voorzitter, Siebe Piersma en Peter v/d Meeren van de activiteiten commissie stelden hun nieuwe plannen voor met betrekking tot 2011. Wij als oud gedienden werden hierdoor ook aangestoken en begonnen cook plannen te smeden. Hier komen Erik en ik op terug.
Toch wel een stevige "tichte wyn" stond tegen op het stuk van de hoek bij Wiersma tot en met IJsbrechtum. Uiteraard gaven wij daar niets om, immers, we hebben net een gigantische winter achter de rug. Uitslagen Maar toch hoorde ik van diverse lopers dat de gladhed hier en daar toch hen ook parten speelde. Gelukkig heb ik hier zelf geen last van gehad. Toch moest ik deze loop mijn collega trainer Symen voor laten gaan. Hij nam revance op mijn stukje wat ik hiervoor over de Sylvesterloop heb geschreven. Hij nam geen genoegen met de vermelding dat ik hem had verslagen en ging vandaag als een volleerd atleet van start. Snel, heel snel en dulde mij absoluut niet in zijn buurt. Symen snelde ook deze winterloop weer naar een persoonloijk record. Fan herte mei dizze prestaasje.
Mijn stokpaardje op de trainingen is het op techniek lopen. Hierdoor voorkom je blessures en ga je op den duur met dezelfde energie harder lopen. Leuk om te zien was dat de atleten die hier heel goed op trainen hun pr maar zeker hun prestatie glans gaven. Gefeliciteerd allemaal met de behaalde resultaten.
Gean wy sa troch yn 2011? Ja toch?
De Fit & Frij Rinners waren vandaag ook in grote getale aanwezig. En wat zijn we trots op ons paradepaardje Folkert. Alweer een pr. Folkert was zelf ook heel trots op zijn prestatie maar voelde ook dat er nog steeds meer progressie in zijn lopen zit. Hij had zich voorgenomen om bij Jappie Brandenburg te blijven maar vandaag lukte dat tot IJsbrechtum maar moest hem toen toch laten gaan. We hebben nog een winterloop te gaan en ik ben er zeker van dat Folkert hier weer zijn uiterste best gaat doen om nu tot de finish bij Jappie te blijven. Klaas Willem uit IJlst, alweer zo'n talent van de Fit & Frij Rinners, kwam ook in een pr binnen, 33.57. Soan Folkert is goed maar wat te denken van Douwe? Ook hij leverde een puike prestatie door nog net voor Ysbrand te finishen in 41.20. Ysbrand deed er 21 seconden langer over.
Jan Dotinga deed er 42.41 over en Lieuwe v/d Pol gaat toch vanaf nu meer trainen. Ondanks zijn talent en mooie techniek kwam hij na 44.49 binnen, uiteraard niet slecht maar er is voor hem veel meer mogelijk. In Arnoud vond hij een medestrijder, vanaf nu gaan ze samen op donderdag trainen om toch de overbekende stok achter de deur te hebben. Ook de dames van Fit & Frij kwamen naar Sneek om de winterloop mee te beleven. Wendy Visser had een keer eerder 5 km gelopen en was toen behoorlijk kapot gegaan, maar nu, samen met Cilia Brandsma, kwamnen ze trots en voldaan over de streep in 52.01. Fotos Henk Canrinus en fotos Paul Clement.
Oudejaarsdag, Poppenwier.
De schaatsen kunnen voorlopig weer in het vet want met een temperathuur van +4 konden we vandaag genieten van alweer de achtste editie van de Sylvesterloop gehouden te Poppenwier. Een vaal zonnetje vergezelde ons tijdens de 10 km. Ik had een pact met Jan Boonstra en Harm de Hoop gesloten, we wilden samen, maar zeker niet te snel deze loop doen. Al na 3 km werd het kuchje van Jan al minder hoorbaar en ik besloot om toch maar mijn eigen tempo te gaan lopen. Dit kwam me, tijdens mijn terugreis naar Poppenwier, op een verwijt van Jan te staan van dat ik toch oh zo'n gezellige vent was. Hier had hij natuurlijk gelijk aan maar ik wist van te voren niet hoe mijn blessure zich zou houden.
Zoals jullie begrijpen ging dit heel erg goed. Elke km na de 5 heb ik lichtjes versneld. In de laatste km kwam ik bij Symen v/d Velde en Liesbeth Steenbergen te lopen. Ik ging ze langzaam voorbij maar Symen gaf zich niet zomaar gewonnen. Er was nog een rekening te vereffenen want tijdens de Galamadammen loop ging Symen mij voorbij tijdens de laatste km. Gelukkig kon ik mijn voorsprong tot aan de finish behouden maar ik moest wel even alles uit de kast halen. Liesbeth werd 1e bij de dames.
Fotos van Johan Jorritsma.
?????Hero Polet werd eerste op de 10 km. in 36. 20. Jammer voor Erik Bouma was dat hij zijn geweldige optreden van deze dag niet kon omzetten naar een tweede plaats. In plaats van het rondje dorp nogmaals te lopen liep Erik rechtstreeks naar de finish, daar hoorde hij dat er nog een rondje gelopen moest worden. Ondanks de verloren tijd kwam hij op een dikke pr van 37.45 binnen, vlak na good old Ynze Stienstra die er 37.17 over deed. Zoals gezegd werd Liesbeth Steenbergen eerste in 44.16, Baudien de Boer tweede in 45.56 en Anita Boschma in 50.08 derde. ?
Klaas Willem Zwaagstra koos vandaag voor de 5 km. Hij werd hier knap tweede in 22.13 na Bram Kielman. Derde werd Geert Koudenburg in 26.06. Gefeliciteerd Klaas Willem met de tweede plaats. Bij de dames werd Tessa Boot knap eerste in een pr van 23.14. de trainingen werpen nu haar vruchten af. Tweede werd Delianna Bouma uit Oppenhuizen. Ook Delianna heeft de loopschoenen aangetrokken eerder kwamen we broer Johan al vaker tegen bij met name de winterlopen maar Delianna had ik nog niet eerder meegemaakt als loopster. Des te opziebarender was haar mooie tijd van 24.03. Heit Durk kan wederom trots zijn. Derde werd Marjella de Vries in 25.54.
Er werd ook nog een 20.3 km afgewerkt vandaag door de kilometervreters. Jan Scheenstra won met overmacht deze strijd in 1.15.50. Tjerk Bruinsma uit Makkum kwam als tweede en heel tevreden binnen in 1.25.17. Derde werd Frank de Ruiter in 1.37.33. Bij de dames won Marjan Ruiter in 1.41.52 voor Geke Venema in 1.47.11.
Hieronder de link voor een logboek waar je alle kilometers die je dit jaar gaat lopen kunt bijhouden. De Fit & Frij Rinners wensen iedereen een noflik 2011.
